운동 전, 후 음식과 단백질 최적의 섭취 타이밍 정리

운동 전, 후 음식과 단백질 최적의 섭취 타이밍 정리안녕하세요, 여러분! 오늘은 많은 분들이 궁금해하시는 운동 전후 식사 타이밍과 영양 섭취 전략에 대해 자세히 알아보려고 해요. 운동 효과를 극대화하려면 단순히 열심히 운동하는 것만으로는 부족하죠. 제대로 된 영양 섭취와 타이밍이 정말 중요한데요, 함께 살펴봅시다!🏋️‍♂️ 운동 전 최적의 식사 상태많은 분들이 "운동 전에 뭘 먹어야 할까?" 고민하시는데요, 사실 약간 배가 고픈 상태가 운동하기에 가장 좋아요! 너무 배부른 상태에서 운동하면 혈액이 소화기관에 몰리기 때문에 근육으로 가는 혈류가 감소해서 운동 효율이 떨어지게 됩니다.특히 스쿼트나 데드리프트 같은 하체 운동을 할 때는 소화기관으로 가는 혈류가 줄어들어 소화 불량이나 역류 증상이 발생할 수 ..