멜라토닌과 수면: 제대로 알고 활용하는 법

멜라토닌은 ‘수면 호르몬’으로 불리며, 우리의 생체 리듬을 조절하는 중요한 역할을 합니다. 하지만 멜라토닌 보충제가 정말로 불면증 해결에 도움이 될까요? 과연 효과적인 복용 방법과 부작용은 무엇일까요? 이 글에서는 멜라토닌의 역할과 수면에 미치는 영향을 과학적으로 분석하고, 올바른 활용법까지 자세히 설명해 드립니다.1. 😴 왜 우리는 숙면을 취하지 못할까?🔍 현대인의 수면 부족 문제스마트폰, 스트레스, 야근, 카페인 섭취 등으로 인해 현대인은 점점 더 수면 부족에 시달리고 있습니다. 이는 건강에 심각한 영향을 미치며, 장기적으로는 면역력 저하, 우울증, 비만 등의 원인이 될 수 있습니다.🧠 멜라토닌과 생체 리듬멜라토닌은 우리 몸의 생체 시계(서카디안 리듬)를 조절하는 핵심 호르몬입니다. 해가 지면 ..